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Bilanciamento della gamba singola sull’avampiede – Aumenta la forza della gamba.

Bilanciamento della gamba singola sull’avampiede – Aumenta la forza della gamba.

Con una ragione apparente, è facile gestire il trattamento. Se i problemi continuano, contattare immediatamente il medico.

Cause di dolore addominale nei bambini

Dato di seguito sono le cause del dolore addominale nei bambini.

  • Problemi intestinali intestinali: i problemi dell’intestino dell’intestino sono costipazione e intestino colica o irritabile.
  • infezioni: queste infezioni includono infezioni gastroenterite, reni o vesciche e infezioni in altre parti del corpo come l’orecchio o il petto.
  • Problemi relativi al cibo: i problemi legati al cibo sono eccessivi, avvelenamento dal cibo e allergie alimentari.
  • Problemi al di fuori dell’addome: questi problemi includono ceppo muscolare ed emicrania.
  • Problemi chirurgici: questi includono l’appendicite, l’ostruzione intestinale e l’intussuscezione.
  • Dolore del periodo: è un dolore che le ragazze affrontano prima di iniziare il loro ciclo di mestruazione.
  • avvelenamento: morsi di ragno, mangiare sapone e fumare sono esempi.

Un genitore può capire se il loro bambino ha dolore addominale. I neonati e i piccoli piccoli bambini reagiscono al loro disagio piangendo, avendo dolorose espressioni facciali e rannicchiarsi. I bambini piccoli ti informano su ciò che è sbagliato in loro. Tuttavia, gli adolescenti sono solitamente riluttanti ad accettare che sono nel dolore.

Trattamento del dolore addominale

Se non hai fiducia in alcun rimedio a casa, è necessario contattare immediatamente il medico.

1. Misure di auto-cura

Alcuni rimedi comuni e medicinali da banco (OTC) per alleviare il dolore addominale sono:

  • Evitare eccesso di cibo. Assicurati di mangiare con moderazione.
  • Puoi prendere piccole quantità di bicarbonato di sodio.
  • Avvia una dieta Brat per un giorno o due. La dieta Brat è composta da banana, riso, salsa di mele e pane tostato.
  • Astenersi dal fumo o dal consumo di alcolici.
  • Evita cibi solidi per alcune ore.
  • Continua ad avere acqua o liquidi chiari.
  • Riposa fino a quando non ti senti meglio.
  • Evita prodotti lattiero-caseari, agrumi, cibi grassi, prodotti di pomodoro, caffeina e bevande gassate.
  • Attaccati agli alimenti morbidi.

Alcuni professionisti sanitari suggeriscono altre opzioni.

  • Ginger
  • Peppermint
  • liquirizia
  • Tè a camomilla
  • farmaci come bismuto subsalicilato o pepto-bismolo, loperamide o imodoum e famotidina o Prilosec e Zantac 360

Tutti questi possono ridurre i sintomi del tuo dolore. Ma se non forniscono sollievo, dovresti prenotare un appuntamento del dottore.

2. Opzioni di farmaco

Non credere che le cure pubblicizzate da nessuna parte come nessun rimedio o trattamento specifico esiste.

Non prendere aspirina o FANS fino a quando non diagnostica la causa del tuo dolore. Questi farmaci possono peggiorare situazioni di ulcere peptiche e sanguinamento intestinale.

Se si dispone di condizioni di salute sottostante, il medico raccomanderà i seguenti medicinali:

  • droghe per curare la malattia da reflusso gastroesofageo (Gerd)
  • antibiotici per trattare l’infezione
  • droghe per ridurre l’infiammazione
  • trattamenti mirati per la malattia intestinale infiammatoria (IBD)

< H2> 3. Procedure e chirurgia

Ci sono rari casi medici in cui è possibile richiedere procedure mediche o interventi chirurgici per il dolore addominale.

  • iniezione di un agente antidocente
  • corticosteroide Iniezioni
  • Hernia riparazione chirurgia
  • Appendicectomia

Ora, guardiamo i sintomi che potrebbero essere la tua preoccupazione.

Sintomi di dolore addominale

Se il dolore addominale diventa grave o ha altri sintomi con esso, contattare immediatamente qualsiasi professionista sanitario. Questi sintomi aggiuntivi sono i seguenti:

  • nausea
  • febbre
  • incapacità di mantenere il cibo giù per diversi giorni
  • sgabelli sanguinanti
  • difficoltà nella respirazione
  • sangue vomito
  • dolore si verifica durante la gravidanza
  • L’addome è tenero per toccare
  • Lesioni all’addome nei giorni precedenti
  • Il dolore dura più a lungo di 24 ore
  • ingiallimento della pelle o degli occhi
  • una sensazione di masterizzazione quando urina
  • Perdita di appetito
  • Perdita di peso inspiegabile
  • Segni che stai diventando disidratato, incluso non urinare frequentemente, urina di colore scuro ed essere molto assetato

Richiedono un trattamento urgente poiché possono essere i segni dell’infiammazione interna, dell’infezione o del sanguinamento. Questi sintomi possono anche causare il cancro coloniale, ovarico o addominale.

Cosa aspettarsi durante un esame fisico?

Il tuo esame fisico può iniziare non appena raggiungi l’ospedale. Tuttavia, il medico potrebbe dover conoscere altri dettagli come:

Posizione del tuo dolore

  • dove lo si sperimenta?
  • si è diffuso a Altre parti o limitate a certe aree?
  • Si verificano anche sulla schiena, l’inguine o giù per le gambe?

Tipo e intensità del tuo dolore

  • Dove sono le aree in cui lo senti?
  • Rimane costante o si verificano frequentemente?
  • sei in grado di ottenere un sonno adeguato?

cronologia del tuo dolore

  • c’erano incidenti simili in passato?
  • quando il dolore si verifica di solito?
  • Ci sono trigger?
  • Quali sono le cose che lo hanno allentato?
  • stai prendendo qualsiasi medicinale?

Altra cronologia medica

  • Hai avuto un infortunio recente?
  • Ti aspetti una gravidanza?
  • Esistono altri sintomi?

Quindi, essere preparato personalmente con tutte le risposte per salvare il tuo tempo.

Prevenzione del dolore addominale

Il dolore addominale può avere nu nu Cause menti. Alcuni di loro sono incontrollabili. Come quando hai l’appendicite. Tuttavia, puoi controllare molti di loro facendo modifiche allo stile di vita. Questi cambiamenti possono essere duri per te all’inizio, ma i loro effetti sulla tua vita sono incredibili.

1. Non affrettare

Non prendere grandi morsi o deglutire mentre si ha il tuo cibo. Puoi ingoiare l’aria, che porta a gas nello stomaco e può causare dolore. Invece, mastica il tuo cibo lentamente e mangialo con calma. Questa pratica consente di elaborare il cervello la quantità di cibo che richiedi.

2. Stop Frequent Eating

Alcune persone soffrono di dolore della pancia quando non c’è un buffer per l’acido nel loro stomaco. Così mangia pasti più piccoli per tutto il giorno in modo che il tuo stomaco si senta pieno. Ma avere alcune limitazioni qui, come se tu per mangiare, lo stomaco potrebbe ferire.

3. Tieni traccia di ciò che consuma

il dolore addominale può derivare da cibi grassi, fritti o piccanti. Pertanto, questo ostacola il processo di digestione rallentandolo o ti rendendo stitico. Avere verdure e cibi ricchi harmoniqhealth.com di fibre rende questo processo nel tuo corpo sano ed efficiente.

4. Credi in ciò che osservi

Se noti qualsiasi anomalia quando hai qualcosa, dovresti consultare un medico. Ad esempio, potresti soffrire di allergie alimentari. In caso di qualsiasi problema, cerca modi per evitare o mangiarlo meno.

5. Rimani idratato

L’acqua facilita ogni attività liscia nel tuo intestino. Quindi bevi più acqua che puoi ed evitare soda o altre bevande. La carbonatazione provoca dolore allo stomaco mentre il fizz porta a gas. Altre bevande di cui hai bisogno per evitare di sterzare sono alcoliche e caffeinated.

conclusione

Non è saggio considerare leggermente i dolori addominali. Possono essere dovuti a un’irregolarità regolare o può portare a qualcosa di grave. È essenziale controllare tutti i sintomi che lo accompagnano. Consultare un medico quando le cose sembrano fuori controllo. Osservare tutto ciò che potrebbe innescare o sollevarti per un po ‘. Utilizzare i rimedi casalinghi nella misura in cui è possibile evitare i farmaci.

Soprattutto, organizzando la tua vita per renderlo stomaco-friendly. Uno stomaco sano è un gateway per una vita felice. Esercitare, meditare e seguire i tuoi hobby per rendere tutti i giorni meritevoli.

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Le ferite sono i più grandi ostacoli a lunghe volti del corridore. Problemi con il tappo del ginocchio, il tallone di Achille, l’arco del piede e le stecche di stinco, così come i costi della struttura a tenuta e deboli sono alcune delle più comuni le ferite da corsa che i maratoneti si rampigliano. Un dolore sordo, dolorante all’interno e intorno al tappo del ginocchio, tacco o laterale della coscia laterale, gonfiore o instabilità nelle articolazioni, della caviglia, del ginocchio o della parte inferiore del piede o di una sensazione di tiro ai quadricipite e sui muscoli posteriori dei muscoli sono tutti sintomi di una condizione sottostante. < / P>

Il tempo impiegato per il recupero varierà da caso alla custodia. Tipicamente, un semplice infortunio senza bandiere rosse richiede circa due settimane. Un semplice infortunio con bandiere rosse potrebbe richiedere circa quattro settimane. Un infortunio complesso senza bandiere rosse può richiedere circa 14 settimane e una ferita complessa con bandiere rosse circa 16 settimane. Alcune persone sono più lente della media in una fase e più veloce in un’altra. La cosa importante da ricordare è che non è possibile inserire una data per il recupero del calendario, ma è possibile recuperare e tornare a un funzionamento sicuro e sano con il giusto piano di recupero.

dopo aver cancellato da un medico a Il corridore deve riconquistare la forza di forza dalle basi. Questo sarebbe in quattro fasi:

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Stabilità dell’edificio e mobilità alle articolazioni e ai muscoli che ciò comporterebbe un’ampia gamma di tecniche di movimento, stretching e auto-mobilitazione. I squilibri muscolari devono essere identificati e tratti correttivi per muscoli stretti, rilascio miofasciale (una terapia dei tessuti molli per il trattamento dell’immobilità muscolare scheletrica e del dolore), i massaggi, ecc.

Rafforzamento dei muscoli che si rafforzano gli esercizi movimenti a catena chiusi come il salto, saltando, che aiuteranno a recuperare la postura di esecuzione, equilibrio e rafforzare isometricamente i muscoli individuali.

Edilizia tecniche di esecuzione aggiungendo esercitazioni di accelerazione, plyometrics per migliorare la risposta del sistema nervoso Non sarà semplicemente è sufficiente per riportare un corridore in pista. Deve passare attraverso l’equilibrio, la resistenza e le esercitazioni di potenza prima di considerare qualsiasi maratona.

Alcuni degli esercizi che possono essere fatti per rafforzare il rafforzamento e il supporto dei muscoli sono:

Pressa a muro – Attiva i glutei / glutei in posizione piegata, simile alla corsa.

Come farlo – stare con il lato sinistro vicino a un muro. Tutte queste ferite possono essere guarite completamente, a condizione che il corridore rimanga fuori dai suoi piedi, o riduce l’intensità delle sue piste mentre sperimenta il dolore e l’irritazione. Consiglierei una routine di esercizi di riabilitazione per rafforzare il muscolo teso o ferito e il supporto della muscolatura. Sono necessari un corretto riposo e la glassa per mantenere l’infortunio nel controllo. Stretching, rafforzamento, massaggi del punto di pressione, ecc. Sono modi per prevenire la ricaduta della ferita.

spingere il ginocchio nel muro e tenere premuto, mantenendo il corpo stabile (cioè, non premere la spalla contro il parete). Tenere premuto per da 20 a 30 secondi. Fare due o tre set su ciascun lato.

Bilanciamento della gamba singola sull’avampopotabile – Aumenta la forza della gamba.

Come farlo – bilanciare su una gamba sul tuo avallore (a piedi nudi ), tacco da terra. Dovresti sentire il lato del tuo fianco (Gluteus Medius). Tenere premuto finché puoi tenere alto il corpo. Quando perdi il saldo, riposa, ripeti tre più volte.

Goccia del tallone eccentrico – rinforza i vitelli, i muscoli della caviglia e i tendini Achille, che consentono un atterraggio stabile quando si esegue.

How Per farlo – stare su una gamba su un marciapiede o un passo con il tallone dal bordo. Sollevare sulle dita dei piedi, quindi lentamente più in basso fino a quando il tallone è al di sotto del passo. Inizia con un set di 10 su ogni gamba. Build to Three Set di 15.

Shells di vongole – Rafforza il Gluteo Medius per migliorare la stabilità del ginocchio e del bacino.

Come farlo – si trovano sul pavimento dalla tua parte, le gambe accatastate. Piegare entrambe le ginocchia, mantenendo le gambe e i piedi allineati. Apri le ginocchia come un guscio di vongole mantenendo i piedi insieme. Fare due set di 30 su ciascun lato.

Una volta che ti ritrovi ad affrontare gli esercizi sopra con facilità, passare al livello successivo, facendo le mosse con una fascia di resistenza attorno alle tue cosce.

< P> Ponte a sfera di stabilità – rafforza e attiva il maximus gluteo e il multifidus (piccoli muscoli nella parte posteriore che aiutano la stabilità della colonna vertebrale).

Come farlo – giacciono a terra con vitelli su una palla di stabilità, le braccia estese. Sollevare i fianchi fuori dal pavimento in modo che il tuo corpo forma una linea retta dalle caviglie alle spalle. Presa. Una volta che è possibile mantenere comodamente, e senza i tuoi fianchi, per 60 secondi, passare a una sfida maggiore.

Plyometrics o esercizi di salto (saltando in tutte le direzioni) e movimenti gonfiabili, salti in piedi, ecc. Aiuterà Costruisci l’elasticità del muscolo.

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Immagine di credito: www.memsaab.com

Ho avuto gli occhi sulle gambe tonica e sexy di Katrina Kaif? Non sei solo.

Ogni donna vuole che le gambe come Katrina ma per la maggior parte di noi, i fianchi e le cosce sono aree problematiche. Se sei desideroso di perdere peso e ottenere Gorgeous Gams, concentrati su ciò che mangi e la tua formazione. Ma sii realistico nelle tue aspettative. È probabile che qualsiasi cambiamento significativo richieda almeno sei mesi e richiederà una coerenza completa nella tua dieta e nella formazione.

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Nutrizione viene prima di prima: tu sei ciò che mangi. Concentrarsi sulla mangiando cibi sani naturali in quantità sensibili – per il tuo corpo e il livello di attività. Mangia carni magre, pesce, pollame, uova, noci, semi, verdure, frutta e latticini limitati e cereali integrali. Fai queste 12 superfoods una parte della tua dieta regolare. Consumare grani e frutti o poco prima o subito dopo che i tuoi allenamenti assicurassero che i carboidrati siano usati come energia piuttosto che immagazzinati come grassi. Mangia fino a quando non sei soddisfatto fino a quando non sei pieno pieno. Bere molta acqua attraverso il giorno e cerca di aumentare gradualmente l’assunzione di acqua. Evitare bevande zuccherate, anche se sono la dieta di marca di soda.

Sii un peso massimo: il sollevamento pesi è un modo eccellente per tonificare i glutei e le cosce. Per ottenere un look stretto e definito, è necessario abbassare il grasso corporeo totale e aumentare la massa muscolare magra. L’allenamento con il peso è il modo migliore per farlo. Incorporare il sollevamento del peso nella tua routine tre volte a settimana, utilizzando esercizi di corpo inferiore come lo squat, affondo, deadlift, la tappa, sollevamento di vitello e iperestensione. Le estensioni delle gambe sono un’arma importante nel tuo arsenale se vuoi vincere la battaglia della gamba. Completa tre set per sessione, selezionando pesi che ti permetteranno di eseguire da otto a 12 ripetizioni di ciascun esercizio.

Prova HIIT per masterizzare grasso: allenamento a intervalli ad alta intensità o hiit, è estremamente efficace per bruciare i grassi e Costruire muscoli magra nel corpo inferiore. Gli allenamenti HIIT possono essere brevi come quattro minuti o fino a 20 minuti, a seconda di quanto ti fermi intensi. Più breve la sessione, più intensa dovrebbero essere.

Un popolare allenamento HIIT è il Tabata, basato su una carta del 1996 scritta da professore giapponese Izumi Tabata.

Otto round di 20 -Suprming sprint allo sforzo del 100%, seguito da 10 secondi di riposo. Fare Tabata Due a tre volte a settimana ti aiuterà a perdere il grasso corporeo dappertutto, ma l’enfasi sull’attività inferiore del corpo ti aiuterà a costruire muscoli magra nelle gambe e alle natiche per creare lo sguardo scolpito.